Chasseur de distractions

Le téléphone dans une autre pièce

Le geste le plus efficace n'est pas plus de volonté, mais plus de distance - le téléphone dans une autre pièce, les notifications coupées, les sites qui dérangent fermés avant même de vous mettre au travail. Une distraction pour laquelle il faut physiquement se lever ne l'emporte qu'une fois de temps en temps. Un seul appareil allumé à portée de main suffit à tuer une heure pourtant bien engagée.

Des blocs de concentration courts

Travaillez par tranches d'environ 25 minutes et intercalez une courte pause entre elles ; après trois ou quatre tranches, accordez-vous une pause plus longue. Une tranche courte se tient même quand l'envie manque, parce qu'on en voit la fin. À l'intérieur d'un bloc, on ne fait rien d'autre - ce qui vous vient à l'esprit, notez-le sur une feuille et vous y reviendrez pendant la pause.

Une seule chose à la fois

Ne laissez ouvert que ce sur quoi vous travaillez à l'instant : un document, un onglet, une tâche. Sauter d'une chose à l'autre a l'air productif, mais chaque retour coûte plusieurs minutes avant de raccrocher les wagons. Si une idée vous vient en chemin, sa place est sur une liste, pas dans le travail.

Le plan quand-alors

Fixez à l'avance un déclencheur précis et la réaction qui suit : « quand j'aurai fini mon café, j'ouvre le tableur », « quand je rentre du déjeuner, j'écris dix minutes, rien d'autre ». La décision tombe à l'avance, si bien qu'au moment où l'envie manque, il n'y a plus rien à peser. Plus l'heure et le lieu sont précis, plus la chose a de chances de se produire vraiment.

Une seule étape suivante

Gardez devant vous une seule étape suivante écrite, pas la liste entière - une longue énumération pousse à y choisir l'élément le plus facile. Quand vous revenez d'une distraction, vous n'avez pas à chercher le point d'arrêt, et le retour prend des secondes au lieu de minutes. Barrez l'étape faite et écrivez la suivante - n'en gardez pas davantage sous les yeux.