Acteur de son propre rôle

Dites-le à voix haute

Choisissez une personne du métier en qui vous avez confiance et décrivez-lui concrètement ce dont vous doutez - pas le général « j'ai l'impression de ne pas avoir le niveau », mais « j'ai peur de manquer d'arguments pendant la présentation ». Presque toujours, il apparaît que l'autre connaît la même chose, et le sentiment d'une incapacité à part se dissout en une seule conversation. Un doute non dit grandit, un doute dit rétrécit.

Le journal de ce qui est fait

À la fin de la journée, notez trois lignes sur ce qui est réellement fait - une analyse envoyée, un problème résolu, un examen derrière vous. N'écrivez pas d'impressions du genre « cela s'est plutôt bien passé », uniquement des faits ; les impressions se déforment sous la pression, une liste non. Au bout d'un mois, vous avez en main une preuve à laquelle le sentiment « je ne sais rien faire correctement » ne peut pas se mesurer.

Débutant n'est pas imposteur

Quand la pensée « je ne suis pas à ma place » apparaît, traduisez-la en une phrase plus précise : « cette chose-là, je suis encore en train de l'apprendre ». La première phrase parle de votre valeur et on ne peut rien en faire, la seconde parle d'une compétence et elle a une solution. Entre ces deux phrases tient toute la différence entre l'impuissance et un plan.

Un plafond pour la préparation

Décidez à l'avance du temps que vous donnerez à la préparation - deux heures pour une présentation, par exemple - et arrêtez-vous à l'échéance, quel que soit votre ressenti. La préparation supplémentaire n'augmente en effet plus la qualité, elle calme l'incertitude un moment et lui apprend du même coup à revenir la fois suivante. Le plafond est désagréable exactement deux fois, ensuite on s'y habitue.

Vous il y a un an

Comparez-vous à vous-même il y a un an, pas aux gens autour de vous - d'eux, vous ne voyez que les résultats finis, pas les débuts hésitants ni ce qui n'a pas marché. Notez trois choses concrètes que vous savez faire aujourd'hui et pas il y a un an ; il y en a d'habitude plus que vous ne le pensez. Le montage des meilleurs moments des autres, vous ne le rattraperez jamais, parce que vos coulisses n'y figurent pas.