Verkleideter Experte

Sagen Sie es laut

Suchen Sie sich einen Menschen aus Ihrem Fach aus, dem Sie vertrauen, und beschreiben Sie ihm konkret, worin Sie unsicher sind - kein allgemeines „ich habe das Gefühl, ich kann das nicht“, sondern „ich fürchte, mir gehen in der Präsentation die Argumente aus“. Fast immer stellt sich heraus, dass die andere Seite dasselbe kennt, und das Gefühl der einzigartigen Unfähigkeit löst sich in einem einzigen Gespräch auf. Ein unausgesprochener Zweifel wächst, ein ausgesprochener schrumpft.

Tagebuch der erledigten Dinge

Schreiben Sie sich am Ende des Tages drei Zeilen auf mit dem, was tatsächlich fertig ist - die abgeschickte Analyse, das gelöste Problem, die überstandene Prüfung. Notieren Sie keine Eindrücke im Stil von „lief ganz ordentlich“, nur Fakten; Eindrücke verbiegen sich unter Druck, eine Liste nicht. Nach einem Monat halten Sie einen Beleg in der Hand, mit dem sich das Gefühl „ich kann eigentlich nichts richtig“ nicht messen kann.

Anfänger ist kein Hochstapler

Sobald der Gedanke „ich gehöre hier nicht her“ auftaucht, übersetzen Sie ihn in einen genaueren Satz: „diese eine konkrete Sache lerne ich noch“. Der erste Satz spricht über Ihren Wert und mit ihm lässt sich nichts anfangen, der zweite spricht über eine Fertigkeit und hat eine Lösung. Zwischen diesen beiden Sätzen liegt der ganze Unterschied zwischen Ohnmacht und Plan.

Obergrenze für die Vorbereitung

Legen Sie vorab fest, wie viel Zeit Sie der Vorbereitung geben - etwa zwei Stunden für eine Präsentation - und hören Sie nach Ablauf auf, unabhängig vom Gefühl. Zusätzliche Vorbereitung erhöht die Qualität nämlich nicht mehr, sie beruhigt die Unsicherheit nur für eine Weile und bringt ihr damit zugleich bei, sich beim nächsten Mal wieder zu melden. Die Obergrenze ist genau zweimal unangenehm, danach gewöhnen Sie sich daran.

Sie vor einem Jahr

Vergleichen Sie sich mit sich selbst vor einem Jahr und nicht mit den Menschen ringsum - von ihnen sehen Sie fertige Ergebnisse, nicht die holprigen Anfänge und das, was ihnen nicht gelungen ist. Schreiben Sie drei konkrete Dinge auf, die Sie heute können und vor einem Jahr nicht; meistens sind es mehr, als Sie erwarten. Den Zusammenschnitt fremder Höhepunkte holen Sie nie ein, weil Ihr eigenes Hinterzimmer nicht darin vorkommt.