Caçador de distrações

O celular em outro cômodo

A medida mais eficaz não é mais força de vontade, mas mais distância: o celular em outro cômodo, as notificações desligadas, os sites que atrapalham fechados antes mesmo de o trabalho começar. Uma distração para a qual você precisa se levantar fisicamente ganha no máximo de vez em quando. Um único aparelho ligado ao alcance da mão consegue matar até uma hora que já estava engatada.

Blocos curtos de concentração

Trabalhe em trechos de cerca de 25 minutos e coloque uma pausa curta entre eles; depois de três ou quatro trechos, faça um intervalo mais longo. Um trecho mais curto dá para aguentar mesmo na hora em que não dá vontade, porque o fim dele está à vista. Dentro do bloco não se faz mais nada: o que vier à cabeça, anote no papel e volte a isso na pausa.

Uma coisa de cada vez

Deixe aberto só aquilo em que você está trabalhando agora: um documento, uma aba, uma tarefa. Pular de uma coisa para outra parece produtividade, mas cada retorno custa alguns minutos até você se pegar de novo. Quando alguma ideia surgir pelo caminho, o lugar dela é na lista, não no trabalho.

Um plano no estilo quando-então

Determine de antemão um gatilho concreto e uma reação: “quando terminar o café, abro a planilha”, “quando voltar do almoço, escrevo dez minutos sem parar”. A decisão é tomada com antecedência, então no momento em que não dá vontade já não há nada a ponderar. Quanto mais concretos o horário e o lugar, maior a chance de aquilo acontecer de verdade.

Uma única próxima etapa

Tenha escrita à sua frente uma única próxima etapa, e não a lista inteira: uma relação longa convida a escolher dela o item mais fácil. Quando voltar de uma distração, você não precisa procurar onde parou, e o retorno leva segundos em vez de minutos. A etapa concluída você risca e escreve a seguinte - não tenha mais do que isso diante de você.