Ator no próprio papel

Diga em voz alta

Escolha uma pessoa da sua área em quem você confia e descreva a ela, de forma concreta, aquilo que gera insegurança em você - não o genérico “sinto que não dou conta”, e sim “tenho medo de ficar sem argumentos na apresentação”. Quase sempre fica claro que o outro lado conhece a mesma coisa, e a sensação de uma incapacidade exclusiva se dissolve no meio de uma conversa. A dúvida não dita cresce; a dúvida dita encolhe.

Diário das coisas prontas

No fim do dia, anote três linhas com o que ficou realmente pronto - uma análise enviada, um problema resolvido, uma prova já feita. Não escreva impressões do tipo “foi mais ou menos bem”, apenas fatos; impressões se entortam sob pressão, uma lista não. Depois de um mês, você tem na mão um comprovante com o qual a sensação de “não sei fazer nada direito” não consegue competir.

Iniciante não é impostor

Quando surgir o pensamento “eu não pertenço a este lugar”, traduza-o para uma frase mais precisa: “esta coisa específica eu ainda estou aprendendo”. A primeira frase fala do seu valor e não dá para fazer nada com ela; a segunda fala de uma habilidade e tem solução. Entre essas duas frases cabe toda a diferença entre a impotência e um plano.

Um teto para a preparação

Defina de antemão quanto tempo você vai dar à preparação - duas horas para uma apresentação, por exemplo - e pare quando o tempo acabar, independentemente do que sentir. A preparação extra já não aumenta a qualidade: ela só acalma a insegurança por um instante e, com isso, ensina a insegurança a se manifestar de novo na próxima vez. O teto incomoda exatamente duas vezes; depois você se acostuma.

Você um ano atrás

Compare-se com quem você era um ano atrás, não com as pessoas ao redor - delas você vê os resultados prontos, não os começos atrapalhados e as coisas que não deram certo. Anote três coisas concretas que você dá conta hoje e não dava um ano atrás; normalmente são mais do que você espera. A montagem do que os outros têm de melhor você nunca vai alcançar, porque os seus bastidores não entram nela.