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O seu sucesso é seu mesmo? Muita gente entrega um bom trabalho e, ao mesmo tempo, fica esperando por dentro o momento em que vai ficar claro que, na verdade, não dá conta. O teste mede o quanto essas dúvidas são fortes em você e, acima de tudo, de onde elas vêm - se da sensação de estar mais representando o seu papel, do hábito de diminuir tudo o que dá certo ou da convicção de que por trás dos resultados esteve principalmente a sorte.
O teste não mede só se você duvida de si, e sim, principalmente, de onde essas dúvidas brotam.
A pontuação geral coloca você em uma de quatro faixas, das dúvidas mínimas às fortes, então você vê na hora o tamanho do tema no seu caso.
Nas três fontes você vê uma pontuação separada e descobre qual delas mais alimenta as suas dúvidas e qual quase não tem peso em você.
As dúvidas não têm um botão de desligar, mas dá para desaprendê-las. Você recebe cinco técnicas concretas apontadas exatamente para a sua fonte principal.
Em cada afirmação, você indica numa escala de 1 a 5 o quanto ela descreve você. Não pense demais: a primeira resposta costuma ser a mais precisa.
A partir das respostas, calculamos na hora a pontuação geral e a das três fontes e determinamos qual delas lidera em você.
Na versão ampliada, você recebe o perfil completo, a descrição da sua principal fonte de dúvida e as técnicas que funcionam justamente contra ela.
A sensação de não pertencer ao lugar em que se está não tem uma causa só. Estas três fontes estão por trás dela com mais frequência e cada uma precisa de uma resposta diferente. Todas as três existem em cada um de nós; o que decide é a proporção entre elas.
A síndrome do impostor é a sensação de que o seu sucesso não é bem coisa sua - de que você chegou ao seu papel mais por engano e de que uma hora ou outra isso vai aparecer. Ela também é chamada pelo termo inglês impostor syndrome e não é um transtorno nem um diagnóstico: é um padrão de vivência que a maioria das pessoas conhece em algum momento, e ele se manifesta muitas vezes justamente em quem já tem resultados atrás de si. O nosso teste tem 21 itens próprios, sete para cada fonte de dúvida, e calcula para você a pontuação geral, a faixa e também de onde as suas dúvidas vêm.
As dúvidas sobre a própria capacidade têm três fontes diferentes. A sensação de fraude é a suposição silenciosa de que o seu lugar pertence a alguém mais capaz - por isso você se prepara mais do que o necessário e prefere não perguntar. A desvalorização do sucesso é o hábito que tira o peso de todo bom resultado: foi fácil, o mérito foi da equipe, e a régua sobe mais alto na mesma hora. Acaso e circunstâncias descreve a explicação desigual em que, pelo fracasso, a pessoa responde sozinha, mas, pelo sucesso, respondem o momento certo e um encaixe favorável. Conforme a sua faixa e a sua fonte mais forte, o teste coloca você em um dos 10 perfis - e isso é essencial, porque a técnica que funciona contra a sensação de estar representando um papel não serve de nada contra a desvalorização das conquistas.
O conceito foi descrito pelas psicólogas Pauline Clance e Suzanne Imes no fim dos anos 1970, mas os itens e a avaliação do nosso teste são próprios. Por isso, encare-o como um autoconhecimento aproximado, não como um diagnóstico: não se trata de doença nem de transtorno, ele não consta da classificação dos transtornos mentais, e a sensação de não pertencer ao lugar em que se está é conhecida também por pessoas em quem você jamais iria procurar por ela. As dúvidas sobre si, além disso, não ficam sozinhas - elas se ligam ao neuroticismo, uma das cinco dimensões do teste Big Five, e à perseverança, que o teste de grit mapeia. Somando as duas coisas a este teste, você enxerga o quadro inteiro.
A síndrome do impostor é a sensação de que o seu sucesso não é bem merecido e de que uma hora ou outra isso vai aparecer. O teste mede o quanto essas dúvidas são fortes em você e separa três fontes: a sensação de fraude, a desvalorização do sucesso e a atribuição dos resultados ao acaso e às circunstâncias. As três existem em você, o que muda é a proporção entre elas - e é justamente ela que decide o que funciona no seu caso.
Não é. No DSM, ou seja, na classificação dos transtornos mentais, você a procuraria em vão - não é um transtorno nem uma doença, e sim um modo de vivência com que se esbarra de forma completamente comum. Ela alcança também pessoas com uma longa lista de coisas concluídas atrás de si; só que quase ninguém fala disso em voz alta, então cada um se sente o único. Por isso o resultado do teste é um autoconhecimento aproximado, nada mais e nada menos. Mas, se as dúvidas tiram de você a alegria do trabalho há muito tempo ou se vêm acompanhadas de ansiedade, faz sentido conversar sobre isso com um profissional.
Dá. As dúvidas são um hábito da mente, não um fato sobre a sua capacidade, e hábito dá para desaprender - só é preciso mirar na fonte certa. Contra a sensação de estar representando um papel funcionam dizer a dúvida em voz alta e anotar o que ficou realmente pronto; contra a desvalorização das conquistas, um elogio aceito sem complemento e uma pasta de provas; contra a explicação “foi sorte”, destrinchar o sucesso nos passos que partiram de você. Na versão ampliada, você recebe cinco técnicas desse tipo, escolhidas exatamente para a sua fonte.
Cerca de 3 minutos. São 21 afirmações curtas e, em cada uma, você escolhe o quanto ela descreve você.
A pontuação geral e a sua faixa, a pontuação das três fontes, o seu perfil entre as 10 combinações de faixa e fonte, a descrição de como a sua fonte principal funciona e do que a dispara, a informação sobre onde, ao contrário, você pisa firme, e cinco técnicas concretas da seção “O que fazer” escolhidas para a sua fonte.
21 perguntas. 3 minutos. Resultados na hora.
Começar o testeOs cookies essenciais cuidam do login e dos pagamentos. Com o seu consentimento, também medimos o tráfego para saber o que melhorar. Política de privacidade
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