Como encontrar um trabalho de que você realmente goste

Você está na sua mesa, olhando o relógio, contando os minutos até o fim do dia. Soa familiar? Segundo o relatório State of the Global Workplace da Gallup (2025), apenas 21% dos profissionais no mundo estão de fato engajados no trabalho. Os outros 79% ou apenas se viram ou estão ativamente desengajados. É um número impressionante. E, na maioria desses casos, a culpa não é do salário ruim nem de uma chefia terrível. É de algo mais profundo: um descompasso entre quem você é e o que você faz.

Por que tanta gente odeia o próprio trabalho

A maioria de nós escolhe uma carreira pelo que está disponível, pelo que os pais recomendam ou pelo que promete um salário decente. Mas a personalidade importa muito mais do que costumamos achar. O psicólogo John Holland formulou já em 1959 uma teoria hoje considerada um dos modelos mais bem sustentados da orientação profissional: as pessoas são mais felizes em ambientes que combinam com o seu tipo de personalidade.

Imagine uma pessoa naturalmente criativa, que ama liberdade e não suporta rotina. Agora coloque essa pessoa em um escritório de contabilidade, oito horas por dia conferindo notas fiscais. Ela vai ganhar uma renda sólida ali. E vai morrer devagar de tédio. Não porque a contabilidade seja uma profissão ruim, mas porque não combina com a personalidade dela.

E é aqui que a maior parte dos conselhos de carreira falha. Dizem para você “seguir a sua paixão” (o que é vago) ou “fazer aquilo em que você tem facilidade” (o que ignora se você gosta daquilo). E se olhássemos por outro ângulo?

Ikigai: quatro perguntas que vale a pena se fazer

O conceito japonês de ikigai (生き甲斐) significa literalmente “razão de ser”. No Japão, é usado desde o período Heian, por volta do século X, e se refere a qualquer coisa que dê valor à vida, dos netos ao café da manhã e à jardinagem. No Ocidente, porém, o ikigai se popularizou de uma forma um pouco diferente: como a interseção de quatro áreas.

O que você ama. No que você tem facilidade. Do que o mundo precisa. Pelo que você pode ser pago.

Quando essas quatro coisas se sobrepõem, você tem um trabalho que preenche. Quando falta uma, algo soa fora do lugar. Você faz algo que ama e em que tem facilidade, mas ninguém paga por isso? Isso é um hobby adorável, não uma carreira. Você é bem pago por algo de que o mundo precisa, mas aquilo não traz alegria nenhuma? Vem a sensação de vazio.

A psiquiatra japonesa Mieko Kamiya, que estudou o ikigai academicamente no livro Sobre o sentido da vida (1966), apontou algo importante: o ikigai não precisa necessariamente envolver trabalho. Pode ser uma relação, uma atividade criativa ou o envolvimento com a comunidade. Para fins de carreira, porém, o modelo dos quatro círculos funciona bem como bússola. Não como um GPS com endereço exato, mas como uma direção geral a seguir.

Como a personalidade molda a satisfação profissional

A teoria de Holland divide as pessoas em seis tipos de personalidade, marcados pelas letras R-I-A-S-E-C. Cada um de nós é uma combinação única desses tipos, e os três mais fortes formam o chamado código de Holland.

Uma pesquisa publicada na Frontiers in Psychology (2023) confirmou que, quanto maior o encaixe entre o tipo de personalidade de uma pessoa e o ambiente de trabalho dela, maior a satisfação no emprego e menor a probabilidade de ela sair. Isso vale em diferentes culturas e setores.

Mas isso não significa que exista só uma ocupação “certa” para cada tipo. Alguém com o código de Holland SAE (social, artístico, empresarial) pode florescer como professor de teatro, como terapeuta que trabalha com métodos artísticos ou como líder de uma equipe criativa em uma agência de publicidade. Cada um desses caminhos se encaixa no perfil de um jeito diferente, mas todos vão funcionar melhor do que, digamos, inspetor de controle de qualidade em uma linha de produção.

O que um teste RIASEC pode dizer sobre você

Se alguém perguntasse agora que tipo você é, provavelmente você teria alguma intuição. Mas a intuição engana. As pessoas costumam se identificar com o tipo que admiram, não com o tipo que de fato são. Um jovem criado em uma família de empreendedores vai se ver como tipo E, mesmo que as inclinações naturais dele apontem para o tipo investigativo I.

Por isso vale verificar o seu perfil. O teste de personalidade RIASEC mostra os seus três tipos mais fortes em poucos minutos e sugere profissões específicas que combinam com a sua personalidade. E, se você quiser ir mais fundo, o teste de valores profissionais revela o que de fato importa para você no trabalho: liberdade, segurança, dinheiro, reconhecimento ou um senso de propósito.

Cinco etapas rumo a um trabalho de que você realmente goste

1. Identifique do que exatamente você não gosta

É mesmo “o trabalho em geral”? Talvez você não goste de tarefas específicas, ou do ambiente, ou da sua chefia, ou do ritmo. A diferença é enorme. Quem não gosta da substância do próprio trabalho precisa de uma mudança de carreira. Quem não gosta da cultura da empresa precisa de outro empregador. Faça essa distinção.

2. Mapeie a sua personalidade e os seus valores

Saber o que você não quer não basta. É preciso saber o que quer, e por quê. Os testes de personalidade são um bom ponto de partida. Complemente com reflexão: quando foi a última vez em que você se envolveu tanto no trabalho a ponto de perder a noção do tempo? O que estava fazendo? Com quem? Em que tipo de ambiente?

3. Explore alternativas sem pressão

Você não precisa pedir demissão amanhã. Comece conversando com pessoas de áreas que interessam a você. Pergunte sobre um dia típico de trabalho, não sobre os melhores momentos. Leia blogs do setor. Experimente uma oficina de fim de semana ou um curso online.

4. Teste com passos pequenos

Voluntariado, um projeto como autônomo, uma transferência interna dentro da sua empresa. Cada pequeno experimento diz mais do que horas de reflexão. Uma amiga minha, gerente de projetos em uma empresa de tecnologia, começou a dar aulas de ioga nos fins de semana. Depois de um ano, percebeu que aquilo a realizava mais do que o escritório jamais realizou. Hoje ela ensina ioga em tempo integral. Mas aquele ano de teste foi essencial para ela saber que não era apenas uma fuga, e sim um caminho de verdade.

5. Monte um plano de transição

Você tem uma reserva financeira para três a seis meses? Precisa de requalificação, ou a experiência basta? Tem contatos na nova área? Quanto mais específico o plano, menos assustador fica o salto para o desconhecido.

Mudar de carreira sem drama

A ideia de mudar de carreira apavora a maioria das pessoas. Elas imaginam um salto radical, de contador a instrutor de surfe em Bali. Felizmente, a realidade é menos cinematográfica e bem mais prática.

Existe um conceito chamado “emprego-ponte”, uma função de transição. Em vez de um grande salto, você dá uma série de passos menores. Um programador que quer migrar para o design de UX começa propondo algumas melhorias de interface na empresa atual. Uma profissional de RH que quer virar coach faz uma certificação e começa a atender colegas internamente. Cada passo reduz o risco e constrói a confiança de que você está indo na direção certa.

Quando dar o salto de fato? Quando você tiver três coisas prontas: clareza sobre para onde está indo (graças ao autoconhecimento), validação vinda da experiência real (graças aos pequenos experimentos) e uma rede básica de contatos na nova área. Até lá, siga acumulando experiência, desenvolvendo habilidades e, acima de tudo, não fuja apenas de algo. Vá em direção a algo específico.