Cacciatore di Distrazioni

Il telefono in un'altra stanza

Il passo più efficace non è più forza di volontà, ma più distanza - il telefono in un'altra stanza, le notifiche spente, i siti che distraggono chiusi ancora prima di iniziare. Una distrazione per cui devi alzarti fisicamente vince al massimo una volta ogni tanto. Un solo dispositivo acceso a portata di mano sa uccidere anche un'ora ben avviata.

Blocchi brevi di concentrazione

Lavora a tratti di circa 25 minuti e mettici in mezzo una pausa breve, dopo tre o quattro tratti concediti un intervallo più lungo. Un tratto corto si regge anche nel momento in cui non ne hai voglia, perché se ne vede la fine. Dentro il blocco non si fa nient'altro - quello che ti viene in mente lo scrivi su un foglio e ci torni nella pausa.

Una cosa alla volta

Tieni aperto solo quello su cui stai lavorando: un documento, una scheda, un compito. Saltare da una cosa all'altra sembra produttività, ma ogni ritorno costa qualche minuto prima di riprendere il filo. Se lungo la strada ti viene in mente qualcosa, va sulla lista, non nel lavoro.

Un piano del tipo quando-allora

Stabilisci in anticipo un innesco e una reazione precisi: “quando ho finito il caffè, apro il foglio di calcolo”, “quando torno dal pranzo, per dieci minuti scrivo e basta”. La decisione cade prima, così nel momento in cui non ne hai voglia non c'è più niente da soppesare. Più sono precisi l'orario e il posto, più aumenta la probabilità che succeda davvero.

Un solo passo successivo

Tieni scritto davanti a te un unico passo successivo, non tutta la lista - un elenco lungo invita a scegliere la voce più facile. Quando torni da una distrazione non devi cercare da dove riprendere, e il rientro dura secondi invece di minuti. Il passo fatto lo cancelli e scrivi il prossimo - più di uno davanti non tenerne.