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Entendo bem as minhas emoções e sei por que as sinto.

Consigo dar nome ao que estou sentindo.

Tenho consciência dos meus pontos fortes e fracos.

Confio nas minhas capacidades.

Consigo expressar os meus sentimentos para os outros.

Sei o que me motiva e o que me dá energia.

Muitas vezes me surpreendo com a força com que reajo a alguma coisa.

Tenho dificuldade em distinguir o que sinto: tristeza, raiva ou frustração.

Consigo aceitar críticas sem sentir que são um ataque pessoal.

Consigo passar tempo na minha própria companhia e me sentir bem com isso.

Percebo com facilidade como as outras pessoas estão se sentindo.

As pessoas me procuram quando precisam de um conselho ou de apoio.

Consigo ouvir os outros sem interrompê-los.

Mantenho relacionamentos próximos e satisfatórios com outras pessoas.

Tenho facilidade para iniciar contato com pessoas novas.

Consigo me colocar no lugar da outra pessoa e sentir o que ela sente.

Tenho a tendência de ignorar as emoções das outras pessoas.

Sei resolver conflitos nos relacionamentos de forma eficaz.

Levo em conta os sentimentos dos outros quando tomo decisões.

Consigo motivar e inspirar as outras pessoas.

Mantenho a calma mesmo em situações difíceis.

Consigo controlar a minha raiva e a minha frustração.

Sob pressão, funciono tão bem quanto de costume.

Consigo resistir à tentação e adiar a satisfação imediata.

Muitas vezes reajo por impulso e depois me arrependo.

Consigo me acalmar quando fico com raiva.

O estresse muitas vezes me impede de pensar com clareza.

Consigo lidar com o fracasso e seguir em frente.

Tenho estratégias para lidar com períodos difíceis da vida.

Não entro em pânico quando as coisas não saem como planejado.

Adapto-me com facilidade a situações novas.

Consigo mudar o meu plano quando as circunstâncias exigem.

Encaro os problemas de forma criativa e procuro soluções novas.

Sei avaliar uma situação de forma realista e agir de acordo.

Mudanças inesperadas não me desestabilizam.

Consigo ver os problemas de vários pontos de vista.

Aprendo rápido com os meus próprios erros.

Tenho abertura para ideias e abordagens novas.

Consigo encontrar algo positivo mesmo em situações difíceis.

Tenho dificuldade em me adaptar quando as regras ou os procedimentos mudam.

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