Teste de cronotipo

O teste de cronotipo identifica quando durante o dia você tem mais energia e a cabeça mais clara - se você puxa mais para a cotovia ou para a coruja, e o quanto essa inclinação é forte no seu caso. O cronotipo não é um hábito nem uma questão de disciplina: o relógio interno do corpo anda um pouco diferente em cada pessoa e, junto com ele, se desloca também a hora em que pensar sai mais fácil. O nosso teste tem 24 itens próprios, doze para cada eixo, e calcula a sua pontuação nos dois.

O resultado se apoia em dois eixos. O primeiro é o cronotipo, ou seja, quando você tem energia. Numa ponta está a cotovia, com o pico de manhã; na outra, a coruja, cuja cabeça engrena depois do anoitecer; e entre elas o pombo, com o pico em torno do meio-dia - é ali que está a maioria das pessoas. O segundo eixo é a estabilidade do ritmo, ou seja, o quanto um deslocamento da rotina desmonta você. Um ritmo fixo significa um dia previsível e a segurança de saber quando cada coisa vai render, mas também vários dias de recomeço depois de cada noite virada; um ritmo flexível se dobra sem protestar, mas em compensação se solta sozinho quando nada o segura. O cruzamento dos dois eixos dá seis perfis, do Relógio matinal ao Surfista noturno.

O teste parte da pesquisa sobre ritmos circadianos e cronotipos, mas os itens e a avaliação são nossos. Por isso, tome o resultado como um perfil de autoconhecimento aproximado e como base para planejar o dia, não como um diagnóstico do sono - quando as dificuldades com o sono incomodam você por muito tempo, isso é assunto de médico, e não de teste online. O ritmo do dia, aliás, se liga a outras coisas: segundo as pesquisas, os tipos noturnos adiam um pouco mais, então o teste de procrastinação combina bem com o cronotipo, enquanto a inclinação matinal costuma vir acompanhada de conscienciosidade, uma das cinco dimensões do teste Big Five. Se você somar os dois ao cronotipo, vai enxergar o quadro inteiro.