Magas szint · 64
Szorongás
Erős félelmet élsz át az elutasítástól és az elhagyástól. Gyakran van szükséged megerősítésre arról, hogy a hozzád közel állók szeretnek. Intenzíven reagálsz a kapcsolatot fenyegető jelekre.
Jelentkezz be, és lépj tovább az eredményeidhez.
Nincs még fiókod? Töltsd ki a tesztet, és hozd létre ingyen
Tesztjeim A kötődési stílus tesztje
Próbáld ki ezt a tesztetA kötődési stílus tesztje
A kötődési stílusod
Szorongó (belebonyolódó) kötődési stílusod van. Vágysz az érzelmi közelségre, és a másokkal való mély kapcsolódás elsődleges a számodra. Ugyanakkor félsz az elutasítástól és az elhagyástól, ami oda vezethet, hogy folyamatos megerősítésre van szükséged a párodtól.
Mindegyik dimenzió egy skála két pólus között. A jelölő mutatja, hol helyezkedsz el.
Magas szint · 64
Erős félelmet élsz át az elutasítástól és az elhagyástól. Gyakran van szükséged megerősítésre arról, hogy a hozzád közel állók szeretnek. Intenzíven reagálsz a kapcsolatot fenyegető jelekre.
Közepes szint · 38
Egyensúlyban tudod tartani a közelséget és a függetlenséget. Néha kell a saját tered, de nincs bajod az érzelmi bensőségességgel.
Mélyebb betekintés abba, mit jelent a kötődési stílusod.
Szorongó típus - vágysz a közelségre, és félsz az elutasítástól
A szorongó kötődés jellemzően olyan gyerekkorban alakul ki, ahol a gondoskodás következetlen volt: néha elérhető és szeretetteljes, máskor kiszámíthatatlan vagy elégtelen. Ez a tapasztalat megtanított rá, hogy éberen figyeld az elutasítás jeleit. Rendkívüli érzéked van mások érzelmeinek megérzéséhez és a sorok közötti olvasáshoz. A szereteted intenzív és szenvedélyes. Ugyanakkor a túlgondolásra való hajlam felesleges stresszt okozhat. A közelség iránti igényed nem gyengeség, hanem mély emberi szükséglet, amit nagyon intenzíven élsz meg.
Hogyan hat a kötődési stílusod a különböző kapcsolattípusokra.
A párkapcsolatokban szenvedélyes és odaadó vagy. Érzelmileg teljesen beleadod magad a kapcsolatba. Hajlamos lehetsz túlgondolni a párod viselkedését: egy késve érkező válasz egy üzenetre a bizonytalanság hullámát indíthatja el. Az erősséged a mély bensőségességre és az érzelmi kapcsolódásra való képesség.
A barátságban hűséges vagy, és természetesen jön a gondoskodás. Megbánthat viszont, ha a barátaid nem ugyanolyan intenzitással viszonyulnak hozzád, mint te hozzájuk. Tudatosítsd, hogy különböző emberek különböző módon mutatják ki a ragaszkodásukat.
A családi kapcsolataid intenzívek és bonyolultak lehetnek. Talán még mindig a szüleid elismerését keresed, vagy a korai kapcsolati sebeket próbálod helyrehozni. A megbocsátás és az elfogadás folyamata megkönnyebbülést hozhat.
Hogyan hat a kötődési típusod arra, ahogyan a kapcsolataidban kommunikálsz.
Hajlamos vagy érzelmesen és kifejezően kommunikálni. Amikor bizonytalannak érzed magad, tiltakozó viselkedéssel reagálhatsz: szemrehányással, féltékenységgel vagy visszahúzódással. Tanuld meg közvetlenül megnevezni a szükségleteidet: a „Sosem vagyok neked fontos” helyett mondd azt, hogy „Most több közelségre van szükségem”.
Konkrét ajánlások a kötődési típusodhoz.
Tanuld meg megkülönböztetni a valódi fenyegetést a régi szorongás beindulásától
Gyakorold az önmegnyugtatást: a mély légzést és a földelő (grounding) technikákat
Közvetlenül kommunikáld a szükségleteidet, ne tiltakozó viselkedéssel
Építsd az önbizalmadat a kapcsolataidtól függetlenül: hobbik, karrier, barátok
Tudatosítsd, hogy a közelség iránti igényed normális, csak szabályozni kell
Keress biztonságos kötődésű partnereket, akik stabilitást adnak
A naplóírás segít feldolgozni a szorongó gondolatokat
Fontold meg a kötődésre fókuszáló terápiát (attachment-focused therapy)
Ez a teszt tájékoztató jellegű önismeretre szolgál, és nem helyettesíti a szakszerű pszichológiai diagnosztikát.
A szükséges sütik gondoskodnak a bejelentkezésről és a fizetésről. A hozzájárulásoddal a látogatottságot is mérjük, hogy tudjuk, mit érdemes fejleszteni. Adatvédelmi irányelvek