Kapcsolatok

A kötődési stílus tesztje

Fedezd fel a kötődési stílusodat, és értsd meg, hogyan hat a kapcsolataidra. Bartholomew négy kötődési típusból álló modelljén alapul.

~3 perc 20 kérdés 4 kötődési típus
Indítsd el a tesztet Mintaeredmények
4,6 / 5 (892 értékelés)

Mit tudsz meg a tesztből

A teszt két kulcsdimenzió alapján tárja fel a kötődési stílusodat.

A kötődési típusod

Kiderül, hogy biztonságos, szorongó, elkerülő vagy dezorganizált kötődés jellemez-e.

A kötődés két dimenziója

Megérted, hol állsz a szorongás és az elkerülés skáláján, vagyis a kötődés két alapdimenziójában.

Kapcsolati mintázatok

Kiderül, hogyan hat a kötődési stílusod a párkapcsolataidra, a barátságaidra és a családi kapcsolataidra.

Hogyan zajlik a teszt

1

20 kérdés

Minden állításnál egy 1-től 5-ig terjedő skálán jelölöd, mennyire értesz egyet: az „egyáltalán nem értek egyet” és a „teljesen egyetértek” között.

2

Azonnali eredmény

A válaszaid alapján azonnal kiszámoljuk a pontszámodat a két dimenzióban, és meghatározzuk a kötődési típusodat.

3

Részletes elemzés

A bővített változatban részletes elemzést kapsz a típusodról, a kapcsolati mintázataidról, és gyakorlati ajánlásokat is.

4 kötődési típus

Mindegyik típust a szorongás és az elkerülés kombinációja határozza meg.

B
Biztonságos Jól érzi magát a közelségben és a függetlenségben is. Bízik magában és másokban is.
S
Szorongó Vágyik a közelségre, de fél az elutasítástól. Megerősítésre van szüksége.
E
Elkerülő Nagyra értékeli a függetlenséget, kerüli az érzelmi közelséget.
D
Dezorganizált Vágyik a közelségre, ugyanakkor fél is tőle.

Mi az a kötődés?

A kötődés az a mély érzelmi kapocs, amely a hozzánk közel álló emberekhez fűz minket. A fogalmat először John Bowlby brit pszichiáter fogalmazta meg a 20. század 50-es éveiben. Bowlby felismerte, hogy a gyermek és a gondozója közötti kapocs minősége alapvetően hat az érzelmi fejlődésre és a kapcsolati mintázatokra az egész életen át.

Bowlby munkáját Mary Ainsworth amerikai pszichológus vitte tovább, aki a „Strange Situation” (idegen helyzet) kísérlet alapján három alapvető kötődési típust azonosított a gyermekeknél: a biztonságosat, a szorongót és az elkerülőt. A kutatása kimutatta, hogy a gyermekkori kötődési stílus előrejelzi a felnőttkori kapcsolati viselkedést.

A tesztünk Bartholomew és Horowitz (1991) modelljére épül, amely az eredeti tipológiát a felnőttkori kötődés négy kategóriájára bővítette: biztonságos, szorongó (belebonyolódó), elkerülő (távolságtartó) és dezorganizált (félelemteli). Ez a modell két független dimenzió alapján határozza meg a kötődési típusokat: a szorongás (az elutasítástól és az elhagyástól való félelem) és az elkerülés (a közelséggel és a függőséggel járó kényelmetlenség) mentén.

Gyakori kérdések

Mi az a kötődés?

A kötődés az a mély érzelmi kapocs, amely a hozzánk közel álló emberekhez fűz minket. Kora gyermekkorban alakul ki a gondozókkal való kapcsolatban, és egész életünkben hat a kapcsolatainkra. Négy alaptípust különböztetünk meg: biztonságos, szorongó, elkerülő és dezorganizált.

Meg lehet változtatni a kötődési stílust?

Igen. A kötődési stílus nem kőbe vésett. Önismerettel, terápiával és jó kapcsolati tapasztalatokkal fokozatosan el lehet mozdulni a biztonságosabb kötődés felé. A kutatások szerint az úgynevezett „earned security” (megszerzett biztonság) bármelyik életkorban elérhető.

Tudományosan megalapozott a teszt?

Igen. A teszt Bartholomew és Horowitz (1991) modelljére épül, amely a kötődés egyik legszélesebb körben használt modellje a pszichológiai kutatásban. Két kulcsdimenziót mér, a szorongást és az elkerülést, és ezek kombinációja adja ki a kötődési típust.

Mennyi ideig tart a teszt?

A teszt 20 kérdésből áll, és a legtöbben körülbelül 3 perc alatt végeznek vele. Minden kérdésnél egy skálán jelölöd, mennyire értesz egyet: az „egyáltalán nem értek egyet” és a „teljesen egyetértek” között.

Bizalmasak az eredményeim?

Igen. Az eredményeid teljesen bizalmasak. Nem osztjuk meg őket harmadik féllel, és kizárólag a saját önismereti célú, személyes használatodra szolgálnak.

Készen állsz, hogy megismerd a kötődési stílusodat?

20 kérdés. 3 perc. Azonnali eredmény.

Indítsd el a tesztet
A kötődési stílus tesztje 4,6 / 5
Indítsd el a tesztet