Test de cronotip

Testul de cronotip arată când, în timpul zilei, ai cea mai multă energie și cel mai limpede cap - dacă ești mai degrabă ciocârlie sau bufniță și cât de pronunțată e înclinația la tine. Cronotipul nu e un obicei și nici o chestiune de disciplină: ceasul intern al corpului merge puțin altfel la fiecare om, iar odată cu el se mută și ora la care gândești cel mai ușor. Testul nostru are 24 de întrebări proprii, douăsprezece pentru fiecare axă, și îți calculează scorurile amândurora.

Rezultatul stă pe două axe. Prima este cronotipul, adică momentul în care ai energie. La un capăt stă ciocârlia, cu vârful înainte de prânz, la celălalt bufnița, căreia îi pornește capul după lăsarea întunericului, iar între ele porumbelul, cu vârful pe la amiază - acolo intră majoritatea oamenilor. A doua axă este stabilitatea ritmului, adică măsura în care te dă peste cap o mutare a programului. Ritmul fix înseamnă o zi previzibilă și siguranța că știi când îți iese ce, dar și câteva zile de revenire după fiecare ieșire până noaptea târziu; ritmul flexibil se îndoaie fără să protesteze, în schimb o ia razna de la sine, când nu îl ține nimic. Intersecția celor două axe dă șase profiluri, de la Ceasornicul dimineții până la Surferul nopții.

Testul pornește de la cercetările despre ritmurile circadiene și despre cronotipuri, dar întrebările și evaluarea sunt ale noastre. Ia de aceea rezultatul ca pe un profil orientativ de autocunoaștere și ca pe un punct de plecare pentru planificarea zilei, nu ca pe un diagnostic al somnului - dacă problemele cu somnul te chinuie pe termen lung, locul lor e la medic, nu într-un test online. Ritmul zilei are legătură și cu alte lucruri: tipurile de seară amână, potrivit cercetărilor, ceva mai des, așa că lângă cronotip merge bine și testul de procrastinare, în timp ce înclinația spre dimineață este de obicei legată de conștiinciozitate, una dintre cele cinci dimensiuni ale testului Big Five. Dacă le adaugi la cronotip, vezi imaginea întreagă.