Chronotypetest

Een chronotypetest brengt in kaart wanneer je op een dag de meeste energie en het helderste hoofd hebt - of je meer naar de leeuwerik of naar de uil neigt, en hoe sterk die neiging bij jou is. Een chronotype is geen gewoonte en geen kwestie van discipline: de biologische klok van het lichaam loopt bij iedereen net iets anders, en het uur waarop denken het makkelijkst gaat schuift daarmee mee. Onze test heeft 24 eigen items, twaalf per as, en geeft je op allebei een score.

Het resultaat rust op twee assen. De eerste is je chronotype, dus wanneer je energie hebt. Aan de ene kant staat de leeuwerik met een piek in de ochtend, aan de andere kant de uil, bij wie het hoofd pas na zonsondergang aanslaat, en daartussen de duif met een piek rond het middaguur - daar hoort de meerderheid thuis. De tweede as is de stabiliteit van je ritme, dus hoeveel een verschuiving van je dagindeling je van slag brengt. Een vast ritme betekent een voorspelbare dag en de zekerheid dat je weet wanneer iets je goed afgaat, maar ook een paar trage dagen na elke late avond; een flexibel ritme buigt zonder protest mee, maar gaat ook vanzelf schuiven zodra niets het vasthoudt. Waar de twee assen elkaar kruisen ontstaan zes profielen, van het Ochtenduurwerk tot de Avondsurfer.

De test komt voort uit onderzoek naar circadiane ritmes en chronotypes, maar de items en de scoring zijn van onszelf. Zie het resultaat daarom als een indicatief profiel voor zelfkennis en als vertrekpunt om je dag in te delen, niet als een slaapdiagnose - houden slaapproblemen je langere tijd bezig, dan hoort dat bij een arts en niet bij een online test. Je dagritme hangt bovendien samen met andere dingen: uit onderzoek blijkt dat avondtypes iets vaker uitstellen, waardoor de uitstelgedragtest goed naast je chronotype past, terwijl een ochtendneiging vaker samengaat met zorgvuldigheid, een van de vijf dimensies van de Big Five-test. Zet je die twee ernaast, dan zie je het hele plaatje.