Test de chronotype

Le test de chronotype cherche à savoir à quel moment de la journée vous avez le plus d'énergie et la tête la plus claire - si vous penchez plutôt vers l'alouette ou vers le hibou, et à quel point cette tendance est marquée chez vous. Le chronotype n'est ni une habitude ni une question de discipline : l'horloge interne du corps tourne un peu différemment chez chacun et, avec elle, se déplace l'heure à laquelle vous réfléchissez le plus facilement. Notre test compte 24 items originaux, douze par axe, et calcule le score des deux.

Le résultat repose sur deux axes. Le premier est le chronotype, c'est-à-dire le moment où vous avez de l'énergie. À un bout se tient l'alouette, avec un pic en matinée ; à l'autre le hibou, dont la tête se met en route une fois la nuit tombée ; entre les deux la colombe, avec un pic autour de midi - c'est là que se range la majorité des gens. Le second axe est la stabilité du rythme, c'est-à-dire à quel point un décalage vous perturbe. Un rythme fixe, c'est une journée prévisible et la certitude de savoir quand quoi vous réussira, mais aussi plusieurs jours de remise en route après chaque nuit écourtée ; un rythme flexible plie sans protester, en revanche il part à la dérive tout seul quand rien ne le tient. Le croisement des deux axes donne six profils, de l'Horloge du matin au Surfeur de la nuit.

Le test s'appuie sur la recherche sur les rythmes circadiens et les chronotypes, mais les items et l'interprétation sont les nôtres. Prenez donc le résultat comme un profil de connaissance de soi indicatif et une base pour organiser votre journée, pas comme un diagnostic du sommeil - si des troubles du sommeil vous gênent durablement, cela relève du médecin, pas d'un test en ligne. Le rythme de la journée tient d'ailleurs à d'autres choses : selon les recherches, les types du soir reportent un peu plus souvent, si bien que le test de procrastination complète bien le chronotype, tandis que la tendance du matin va souvent de pair avec la conscienciosité, l'une des cinq dimensions du test Big Five. En les ajoutant au chronotype, vous voyez le tableau complet.