Test del cronotipo

Il test del cronotipo rileva in quale momento della giornata hai più energia e la testa più lucida - se tendi più all'allodola o al gufo, e quanto è marcata quella tendenza nel tuo caso. Il cronotipo non è un'abitudine né una questione di disciplina: l'orologio interno del corpo va un po' diversamente in ogni persona, e con lui si sposta anche l'ora in cui pensare costa meno fatica. Il nostro test ha 24 domande originali, dodici per ogni asse, e ti calcola il punteggio di tutti e due.

Il risultato poggia su due assi. Il primo è il cronotipo, cioè quando hai energia. A un capo sta l'allodola, con il picco in mattinata; all'altro il gufo, a cui la testa si accende dopo il tramonto; e in mezzo il colombo, con il picco verso mezzogiorno - ed è lì che sta la maggior parte delle persone. Il secondo asse è la stabilità del ritmo, cioè quanto ti scombussola uno spostamento degli orari. Un ritmo fisso significa una giornata prevedibile e la certezza di sapere quando ti riuscirà che cosa, ma anche diversi giorni di rodaggio dopo ogni serata lunga; un ritmo flessibile si piega senza protestare, in compenso va alla deriva da solo quando niente lo tiene. Dall'incrocio dei due assi nascono sei profili, dall'Orologio Mattutino al Surfista Notturno.

Il test parte dalla ricerca sui ritmi circadiani e sui cronotipi, ma le domande e la valutazione sono nostre. Prendi quindi il risultato come un profilo indicativo di conoscenza di sé e come base per organizzare la giornata, non come una diagnosi del sonno - se i problemi di sonno ti accompagnano a lungo, il posto giusto è il medico, non un test online. Il ritmo della giornata, del resto, è legato anche ad altro: secondo la ricerca i tipi serali rimandano un po' più spesso, quindi al cronotipo si abbina bene anche il test della procrastinazione, mentre la tendenza mattiniera si accompagna spesso alla coscienziosità, una delle cinque dimensioni del test Big Five. Se al cronotipo aggiungi anche quelli, vedi il quadro intero.