Apego e relacionamentos amorosos

A forma como você se comporta nos relacionamentos amorosos costuma ter raízes mais profundas do que você imagina. Por que algumas pessoas confiam com facilidade e se abrem, enquanto outras se fecham ou precisam de garantias constantes? A resposta muitas vezes está naquilo que os psicólogos chamam de estilo de apego.

O que é o estilo de apego?

A teoria do apego vem do psiquiatra britânico John Bowlby e da psicóloga norte-americana Mary Ainsworth. Ela foi usada originalmente para descrever o vínculo entre a criança e quem cuida dela, mas a pesquisa mostrou que o padrão de apego da sua infância molda os seus relacionamentos amorosos na vida adulta.

O estilo de apego é medido em duas dimensões:

• Ansiedade - o medo da rejeição e do abandono. A necessidade de garantias de que o seu parceiro ama você de verdade.
• Evitação - o desconforto com a proximidade e com a dependência. A tendência a manter distância emocional.

A combinação dessas duas dimensões produz quatro estilos principais:

Os 4 estilos de apego

Seguro (ansiedade baixa, evitação baixa)

Se o seu estilo é seguro, você se sente à vontade tanto com a proximidade quanto com a independência. Você confia no seu parceiro, se comunica abertamente e lida com os conflitos de forma construtiva. Cerca de 50% a 60% da população se encaixa nesta categoria.

Na prática: “Eu sei que você me ama. Quando o seu dia é ruim, eu estou aqui, e sei que você vai estar aqui quando eu precisar.”

Ansioso (ansiedade alta, evitação baixa)

Se o seu estilo de apego é ansioso, você anseia por muita proximidade, mas se preocupa o tempo todo com a possibilidade de o seu parceiro não amar você o suficiente. Você é muito sensível a sinais de rejeição e precisa de garantias frequentes. Os outros podem ver você como uma pessoa “grudenta”.

Na prática: “Faz duas horas que não responde à minha mensagem. Será que ficou com raiva de mim? Será que não me ama mais?”

Evitativo (ansiedade baixa, evitação alta)

Se o seu estilo é evitativo, você valoriza a independência e a autossuficiência. A proximidade pode ser desconfortável e você tende a se afastar quando o relacionamento fica intenso demais. Você reprime as suas emoções.

Na prática: “Eu preciso do meu espaço. Não preciso de mais ninguém para ser feliz.”

Desorganizado (ansiedade alta, evitação alta)

Este é o estilo mais complicado. Você deseja proximidade e ao mesmo tempo tem medo dela. Você alterna entre puxar o parceiro para perto e empurrá-lo para longe. Esse padrão costuma estar ligado a experiências difíceis na infância.

Na prática: “Chegue mais perto. Não, isso é perto demais. Mas não vá embora!”

Como o estilo de apego afeta o seu relacionamento

Ansioso + evitativo: o ciclo de puxa e empurra

Esta é uma das combinações mais comuns e mais dolorosas. O parceiro ansioso busca mais proximidade enquanto o parceiro evitativo se afasta. Quanto mais um persegue, mais o outro recua, criando um ciclo vicioso que parece impossível de romper.

Seguro + ansioso: uma influência estabilizadora

Um parceiro seguro pode ajudar um parceiro ansioso a se sentir mais em segurança com o tempo. Um comportamento consistente e confiável reduz a ansiedade aos poucos. Esta combinação pode se tornar um relacionamento muito saudável.

Seguro + seguro: a base ideal

Dois parceiros seguros constroem um relacionamento estável e aberto. Eles resolvem os conflitos pela conversa, respeitam as necessidades um do outro e não levam as divergências para o lado pessoal.

Dá para mudar o seu estilo de apego?

Sim. O seu estilo de apego não é um destino fixo. A pesquisa mostra que ele pode se deslocar aos poucos rumo a um padrão mais seguro. Os fatores decisivos são:

• Autoconhecimento - reconhecer o próprio estilo e os seus efeitos é sempre a primeira etapa
• Um parceiro seguro - um relacionamento com um parceiro de apego seguro é, por si só, terapêutico
• Terapia direcionada, seja terapia de casal, seja terapia individual focada no apego
• A capacidade de pausar as reações automáticas (afastar-se, perseguir) e escolher conscientemente outra resposta

Descubra o seu estilo de apego com um teste curto. O resultado vai mostrar a sua pontuação nas duas dimensões e ajudar você a entender os padrões dos seus relacionamentos.