Üretkenlik

Erteleme Testi

Neden erteliyorsunuz ve bununla ne yapmalı? Ertelemenin arkasında tembellik değil, somut bir tetikleyici var: tatsız bir iş, sonuç kaygısı ya da elinizin altındaki daha ilginç herhangi bir şey. Test, üç kaynaktan hangisinin sizi en çok yavaşlattığını ayırt eder ve nereden başlayacağınızı gösterir.

3 dakika 21 soru 3 kaynak, 10 profil
Teste Başlayın Örnek Sonuçlar
4,7 / 5 (148 değerlendirme)

Testten Ne Öğrenirsiniz

Test yalnızca erteleyip ertelemediğinizi değil, asıl olarak neden ertelediğinizi ölçer.

Ne Kadar Ertelediğiniz

Toplam puanınız sizi en az ertelemeden güçlü ertelemeye uzanan dört düzeyden birine yerleştirir; böylece konunun sizde ne kadar büyük olduğunu hemen görürsünüz.

Üç Kaynaktan Hangisi Önde

Sıkılma, kaygı ve dağınıklık için ayrı puanlar görür, hangi tetikleyicinin sizi en çok yavaşlattığını ve hangisinin sizde neredeyse hiç rol oynamadığını öğrenirsiniz.

Tetikleyicinize göre İpuçları

Öneriler kaynağa göre değişir: tatsız bir işte işe yarayan şey, sonuç kaygısında hiçbir işe yaramaz. Profilinize göre seçilmiş teknikler alırsınız.

Test Nasıl İşler

1

21 Soru

Her ifade için 1-5 ölçeğinde sizi ne ölçüde yansıttığını belirlersiniz. Uzun düşünmeyin, ilk cevap genellikle en doğrusudur.

2

Anında Sonuçlar

Cevaplardan toplam puanı ve üç kaynağın da puanını hemen hesaplarız ve sizde hangisinin önde olduğunu belirleriz.

3

Profil ve İpuçları

Ayrıntılı sürümde tam profilinizi, tetikleyicinizin tarifini ve tam ona göre işe yarayan somut teknikleri alırsınız.

3 Erteleme Kaynağı

Ertelemenin tek bir nedeni yok. Bu üç tetikleyici ertelemenin büyük bölümünün arkasında durur ve her biri farklı bir çözüm ister. Üçü de her insanda var; belirleyici olan oranları.

S
Sıkılma ve İsteksizlik Tatsız, sinir bozucu ya da düpedüz ilgi çekmeyen işleri ertelersiniz - teslim tarihi sizi sıkıştırana kadar.
K
Kaygı ve Mükemmeliyetçilik Sonuç sizin için önemli olduğu için ertelersiniz - iyi olacağından emin olmadan başlamamayı yeğlersiniz.
D
Dürtüsellik ve Dağınıklık Başlamak sizin için sorun değil - asıl sorun, daha ilginç bir şey çıkınca işin başında kalabilmek.

Erteleme Testi Nedir?

Erteleme testi, yapmanız gereken işleri ne sıklıkla ertelediğinizi ve asıl olarak neden ertelediğinizi ortaya çıkarır. Erteleme tembellik ya da karakter kusuru değildir. Öğrenilmiş bir döngüdür: hoşa gitmeyen bir işi ötelediğinizde anında rahatlarsınız, zihin bu rahatlamayı iyi belleğine kazır ve bir dahaki sefere aynı çözüme daha hızlı uzanır. Testimizde her kaynak için yedi tane olmak üzere 21 özgün madde var; hem toplam puanınızı hem de ertelemenizin nereden kaynaklandığını hesaplar.

Ertelemenin arkasında üç farklı tetikleyici durur. Sıkılma ve isteksizlik, tatsız olanı ertelemeniz demektir: raporlar, evrak işleri, sizi sıkan bir konu. Kaygı ve mükemmeliyetçilik bunun tam tersidir: sonuç sizin için önemli olduğu ve yeterince iyi olacağından emin olmadığınız için başlamazsınız. Dürtüsellik ve dağınıklık ise elinizin altında daha ilginç bir şey varken başladığınız işin başında kalma zorluğunu anlatır. Test, düzeyinize ve en güçlü kaynağınıza göre sizi 10 profilden birine yerleştirir - bu da önemlidir, çünkü sıkılmada işe yarayan teknik sonuç kaygısında hiçbir işe yaramaz.

Test, erteleme araştırmalarından - Piers Steel ve Joseph Ferrari'nin bu konuya ayırdığı çalışmalardan - besleniyor, ama maddeler de değerlendirme de bize ait. Bu yüzden sonucu bir teşhis değil, yaklaşık bir öz tanıma profili olarak görün: başkalarıyla karşılaştırma yaklaşıktır ve kaygıyla birlikte giden kronik erteleme çevrimiçi bir teste değil, bir uzmana aittir. Üstelik erteleme tek başına durmaz: Big Five testinin beş boyutundan biri olan sorumlulukla ve azim testinin ölçtüğü uzun soluklu kararlılıkla yakından bağlantılıdır. Ertelemenin yanına bunları da eklerseniz resmin tamamını görürsünüz.

Sık Sorulan Sorular

Erteleme testi neyi ölçer?

Ertelemenin genel düzeyini ve asıl önemlisi kaynağını. Üç kaynak ayırıyoruz: sıkılma ve isteksizlik, kaygı ve mükemmeliyetçilik, dürtüsellik ve dağınıklık. Üçü de sizde var, yalnızca oranları değişir - hangi önerinin sizde işe yarayacağını da tam olarak bu oran belirler.

Erteleme testi bilimsel mi?

Test, erteleme araştırmalarından, bu arada Piers Steel ve Joseph Ferrari'nin çalışmalarından besleniyor, ama maddeler de değerlendirme de bize ait - hazır bir klinik araç değil. Bu yüzden başkalarıyla karşılaştırma yaklaşık kalır; sonucu bir teşhis değil, düşünmek için bir başlangıç sayın. Erteleme uzun süredir günlük hayatınızı aksatıyorsa ya da yanına kaygı ekleniyorsa bir uzmana başvurun.

Erteleme testi ne kadar sürer?

Yaklaşık 3 dakika. Sizi 21 kısa ifade bekliyor; her birinde sizi ne ölçüde yansıttığını seçersiniz.

Ayrıntılı sürümde neler alırım?

Düzey ve kaynak birleşiminden doğan 10 profilden size ait olanı, tetikleyicinizin nasıl çalıştığını ve onu nereden tanıyacağınızı, teslim tarihi yaklaşırken davranışınızı, en zayıf kaynağınızı ve tam sizin tetikleyicinize göre seçilmiş beş somut tekniği.

Ertelemeyle ilgili bir şey yapılabilir mi?

Evet, ama doğru tetikleyiciye nişan almak gerekiyor. Tatsız bir işte takvimde sabit bir aralık ve yalnızca o işe bağlanmış bir ödül işe yarar; kaygıda bilinçli olarak özensiz bir ilk sürüm ve “yeterince iyi” sınırı; dağınıklıkta telefonu başka odaya koymak ve kısa odak blokları. Bu yüzden önce ertelemenizin nereden kaynaklandığını bulmak anlamlı - herkese uyan “sadece başlayın” önerisi tam da tetikleyiciyi çözmediği için işe yaramaz.

Neden Ertelediğinizi Öğrenmeye Hazır mısınız?

21 soru. 3 dakika. Sonuçlar hemen.

Teste Başlayın
Erteleme Testi 4,7 / 5
Teste Başlayın

Çerez Kullanıyoruz

Zorunlu çerezler giriş ve ödeme işlemlerini yürütür. İzin verirseniz, sitede neyi iyileştireceğimizi bilmek için ziyaretçi sayısını da ölçeriz. Gizlilik Politikası