Giriş yapın ve sonuçlarınıza devam edin.
Hesabınız yok mu? Bir testi doldurun, hesabınızı ücretsiz açın
Gösterge, toplam erteleme puanınızı 0-100 ölçeğinde gösterir; ölçek en az ertelemeden güçlü ertelemeye uzanan dört düzeye bölünmüştür.
Ertelemenin tek bir nedeni yok. Üç kaynağın her biri sizde şu güçte görünüyor, en belirginden en zayıfa.
Puan, iradenizi ya da yeteneklerinizi değil, tetikleyicinin davranışınızdaki gücünü anlatır. Karşılaştırma yaklaşıktır.
Profiliniz Ne Kadar Belirgin Bir kaynak sizde belirgin bir farkla önde, yani net bir tetikleyiciniz var ve bu iyi haber. Ertelemeniz her seferinde başka bir yerden tetiklenmiyor, bu yüzden tek bir noktada çalışmak işe yarıyor. Aşağıdaki ipuçları doğrudan o tetikleyiciye nişan alıyor.
191. kaynağın farkı 33kaynaklar arasındaki yayılımPlanınız var, isteğiniz de çoğunlukla var; yine de gün parçalara ayrılıyor, çünkü çevrede sürekli daha ilginç bir şey oluyor. Tek bir mesaj ya da yeni bir fikir yeter, başka bir yerdesiniz; yarım kalan işe dönmek de işin kendisinden daha çok enerji istiyor. Size en çok yarayacak şey kendinizi değil, ortamı değiştirmek: elinizin altında olmayan şey sizi işten koparamaz.
Erteleme sizde bir istisna değil, önceden hesaba kattığınız bir alışkanlık ve durumu genellikle ancak teslim tarihi kurtarıyor. İşi yaparsınız, ama bedeli gerginlik ve henüz yapmadıklarınızı düşünerek geçen zamandır. İyi haber şu: puanlarınız bunun nereden geldiğini oldukça net gösteriyor, yani nereye nişan alacağınızı biliyorsunuz.
En yüksek puanı alan kaynak. İçeride nasıl çalışıyor, sıradan bir günde onu nereden tanırsınız ve yaklaşan bir teslim tarihi ona ne yapar.
Başlamak sizin için sorun değil - asıl sorun, daha ilginç bir şey çıkınca işin başında kalabilmek.
Mesele istememeniz değil; niyetiniz var, ama elinizin altındaki şey onu her seferinde bastırıyor. Telefon, bir bildirim ya da yeni bir fikir ödülü hemen verir; bitmiş bir işin karşılığı ise ancak birkaç saat sonra gelir. “Birazdan” ile “hemen şimdi” yarışını “hemen şimdi” kazanır ve akşam olduğunda planın hiç el değmeden durduğunu görürsünüz.
İş yerinde aynı anda beş işi yarım bırakmış olursunuz ve asıl işe her dönüşünüzde en baştan başlıyormuş gibi hissedersiniz. Okulda metnin başında ilk bildirime kadar durursunuz, sonra “bir bakıp geleyim” gelir ve onunla birlikte başka bir yerde geçen çeyrek saat. Akşamki bilançodan da anlaşılır: gün hareket doluydu ama asıl önemli olan içinden düşmüştü.
Teslim tarihi yaklaştıkça dikkat daha da dağılır, çünkü iş büyüktür ve zihin daha küçük olan her şeye kaçar. Ancak son saatlerde, çevredeki dünya nihayet ilginç olmaktan çıktığında işe asılabilirsiniz.
Doğrudan ana kaynağınız için seçilmiş beş teknik. Hepsini birden denemeyin; birini seçin ve ona iki hafta verin.
Telefon Başka OdayaEn etkili adım daha fazla irade değil, daha fazla mesafedir: telefon başka odaya, bildirimler kapalı, dikkat dağıtan siteler daha işe başlamadan kapatılmış. Kalkıp gitmenizi gerektiren bir dikkat dağıtıcı olsa olsa arada bir kazanır. Elinizin altındaki tek bir açık cihaz, iyi gitmekte olan bir saati bile bitirebilir.
Kısa Odak Blokları25 dakika kadar süren bölümler biçiminde çalışın ve aralarına kısa bir mola koyun; üç ya da dört bölümün ardından daha uzun bir ara verin. Kısa bir bölüme, canınız istemediği anda bile dayanabilirsiniz, çünkü sonu görünür. Blok içinde başka hiçbir şey yapılmaz: aklınıza geleni bir yere not edin ve molada ona dönün.
Aynı Anda Tek İşYalnızca üzerinde çalıştığınız şey açık kalsın: tek bir belge, tek bir sekme, tek bir iş. İşler arasında zıplamak üretkenlik gibi görünür, ama her dönüş, yeniden toparlanana kadar birkaç dakikanıza mal olur. Yolda aklınıza bir şey gelirse yeri listedir, işin içi değil.
“Şunu Yapınca Bunu” PlanıSomut bir tetikleyiciyi ve tepkiyi önceden belirleyin: “kahvemi bitirince tabloyu açarım”, “öğle yemeğinden dönünce on dakika sadece yazarım”. Karar önceden verilmiş olur, böylece canınız istemediği anda tartışılacak bir şey kalmaz. Zaman ve yer ne kadar somutsa, işin gerçekten olma ihtimali o kadar yüksektir.
Tek Bir Sonraki AdımÖnünüzde bütün bir liste değil, yalnızca tek bir sonraki adım yazılı dursun; uzun bir döküm, içinden en kolay maddeyi seçmeye davet eder. Dikkatiniz dağıldıktan sonra döndüğünüzde nerede kaldığınızı aramanız gerekmez ve dönüş dakikalar değil, saniyeler sürer. Biten adımın üstünü çizin ve bir sonrakini yazın; önünüzde bundan fazlası olmasın.
Sıkıntı sizi yolunuzdan çıkarmıyor: tatsız bir işi bile etrafında uzun uzun dolanmadan halledebiliyorsunuz ve bu beceriyi günün ilk işi olarak sabaha koymak işinize yarar.
Erteleme testi bir teşhis aracı değil, kendini tanıma aracıdır. Erteleme araştırmalarından beslenir, davranıştaki eğilimleri betimler, yetenek ya da karakter ölçmez; karşılaştırma yaklaşıktır. Erteleme uzun süredir işinizi, öğreniminizi ya da ilişkilerinizi aksatıyorsa, bunu çevrimiçi bir test sonucuyla değil, bir uzmanla konuşun.
Araştırmalarda erteleme tek başına durmaz. En sıkı bağı, insanın kendi düzenini ne kadar koruduğunu ve işleri sonuna kadar götürüp götürmediğini anlatan sorumlulukla, bir de uzun soluklu hedeflerdeki azimle kurar. Daha derine inmek isteyen ikisini ayrı ayrı ölçebilir ve tek bir testin verdiğinden daha bütünlüklü bir resim oluşturabilir.
Testler arasındaki bağlantıları yaklaşık olarak alın - bunlar insanlar genelinde görülen istatistiksel ilişkilerdir, sizde de geçerli olmak zorunda olan bir kural değil.
Bu test, yaklaşık bir kendini tanıma aracıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirmenin yerini tutmaz.
Zorunlu çerezler giriş ve ödeme işlemlerini yürütür. İzin verirseniz, sitede neyi iyileştireceğimizi bilmek için ziyaretçi sayısını da ölçeriz. Gizlilik Politikası
Česky
Slovensky
English
Polski
Deutsch
Español
Magyar
Italiano
Português
Nederlands
Română
Français
Türkçe