Grit - a kitartás és a szenvedély ereje

2013-ban Angela Duckworth pszichológus felment a TED színpadára, és bemutatott egy fogalmat, amely megváltoztatta a sikerről alkotott gondolkodásunkat. Gritnek nevezte el, vagyis a kitartás és a hosszú távú célok iránti szenvedély kombinációjának. A kutatásai szerint a grit jobban előrejelzi a sikert, mint az IQ, a tehetség vagy a szociális háttér.

Mi pontosan a grit?

A grit két kulcselemből áll:

• Kitartó erőfeszítés: az a képesség, hogy az akadályok, a kudarcok és a fáradtság ellenére is folytatod. Nem adod fel, amikor nehézre fordul.
• Az érdeklődés állandósága: az irány és a fókusz megtartása hosszú távon. Nem ugrálsz egyik dologról a másikra, hanem egyetlen irányban mélyülsz el.

A magas grittel élő emberek nem feltétlenül tehetségesebbek. Viszont hajlandók módszeresen és kitartóan dolgozni a céljaikért, hónapokon, éveken, néha évtizedeken át.

Miért számít a grit többet a tehetségnél

Duckworth egy egyszerű képletet fogalmazott meg:

Tehetség x erőfeszítés = készség
Készség x erőfeszítés = teljesítmény

Figyeld meg, hogy az erőfeszítés kétszer szerepel a képletben. A tehetség azt határozza meg, milyen gyorsan fejlődnek a készségeid. Az erőfeszítés viszont azt dönti el, hogy egyáltalán kifejlődnek-e, majd azt is, hogy tényleg használod-e őket eredmények elérésére.

Egy átlagos tehetségű, de magas grittel bíró ember lekörözheti azt a tehetséges embert, aki soha nem fejleszti ki a képességeit.

A grit 4 pillére

Duckworth négy pszichológiai forrást azonosított, amelyekből a grit táplálkozik:

1. Érdeklődés

A grit belső motivációval kezdődik. A magas grittel élő emberek olyasmivel foglalkoznak, ami őszintén leköti és érdekli őket. Ez nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra rá kell találnod a tökéletes szenvedélyedre. Az érdeklődés fokozatosan alakul ki, felfedezés és elmélyülés útján.

2. Tudatos gyakorlás

Nem elég egyszerűen „elvégezni a munkádat”. Szándékosan kell fejlődnöd: célozd meg a gyengeségeidet, kérj visszajelzést, ismételd a nehéz részeket. Ez a fajta gyakorlás ritkán élvezetes, mégis ez a mesterré válás kulcsa.

3. Cél és értelem

Az emberek többet bírnak ki, ha hiszik, hogy a munkájuknak van értelme, önmaguk és mások számára is. Ha a napi erőfeszítésedet egy nagyobb célhoz kötöd, az erős motivációforrás lesz.

4. Remény

Nem a „hátha összejön” értelmében vett remény, hanem az a mély meggyőződés, hogy az erőfeszítéseddel változtatni tudsz a helyzeten. A grittel élő emberek hisznek abban, hogy a kudarc átmeneti, és tehetnek ellene valamit.

Hogyan építsd a gritet

• Tűzz ki egy hosszú távú célt, és e köré szervezd a rövid távú céljaidat és a napi szokásaidat.
• Támaszkodj a szokásokra, ne a motivációra. Építs ki olyan rutint, amely azokon a napokon is előrevisz, amikor semmi kedved hozzá.
• Barátkozz meg a kellemetlenséggel. A fejlődés kényelmetlen. Minden frusztrált pillanat annak a jele, hogy valami újat tanulsz.
• Aktívan kérj visszajelzést, ne dicséretet, hanem építő kritikát, amire tudsz építeni.
• Vedd körül magad kitartó emberekkel. A grit ragadós. Az a környezet, ahol a kitartás a norma, magától húz felfelé.

A grit nem makacsság

A kitartás és a makacsság nem ugyanaz. A grit nem azt jelenti, hogy minden áron erőlteted azt, ami nem működik. Azt jelenti, hogy hű maradsz egy hosszú távú irányhoz, miközben a taktikában rugalmas vagy. A megközelítésed megváltoztatása bölcs dolog. A célod feladása az első akadálynál viszont nem az.

Derítsd ki, hol állsz: a kitartás tesztje (grit) megmutatja, hogyan állsz a két dimenzióban, és hol van még tered a fejlődésre.