Test emotionele intelligentie (EQ) - voorbeeld van de resultaten

Zelfbewustzijn

Gemiddelde score

Je hebt een solide zelfbewustzijn - meestal begrijp je je emoties en kun je ze benoemen. Soms verrast de heftigheid van je eigen reacties je, of heb je moeite om gelijksoortige emoties uit elkaar te houden.

In relaties

Een sterk zelfbewustzijn maakt je een authentieke partner. Je communiceert je behoeften en je grenzen helder, en dat bouwt vertrouwen op. Je naasten waarderen je emotionele openheid en je eerlijkheid.

Op het werk

Op je werk weet je precies wat je motiveert en wat je uitput. Je schat je eigen kunnen realistisch in en je neemt feedback aan zonder in de verdediging te schieten. Dat is een sleutelcompetentie voor leiderschap en voor persoonlijke groei.

Emotionele geletterdheid
Zelfreflectie
Authentiek uiten
Zelfvertrouwen
Innerlijke rust

Tips

Houd een emotiedagboek bij - noteer je emoties en wat ze oproept
Oefen met mindfulnessmeditatie voor dieper contact met je eigen gevoelens
Vraag jezelf “Waarom voel ik dit?” in plaats van “Wat voel ik?”
Deel je emoties met mensen die je na staan - onder woorden brengen versterkt je zelfbewustzijn

Stressmanagement

Gemiddelde score

In de meeste situaties ga je goed met stress om, maar extreme druk kan je uit balans brengen. Je hebt basisstrategieën om stress te hanteren, maar in sommige situaties reageer je impulsief.

In relaties

Je emotionele stabiliteit is een anker voor je naasten. In crisissituaties blijf je kalm en kun je anderen steunen. Dat je conflicten niet ingewikkelder maakt met emotionele uitbarstingen, is van onschatbare waarde.

Op het werk

Op je werk ben je een steun voor het team in zware periodes. Je functioneert onder de druk van deadlines en je blijft productief. Je veerkracht is ideaal voor crisismanagement, voor de geneeskunde of voor omgevingen met veel stress.

Emotionele stabiliteit
Veerkracht
Zelfbeheersing
Geduld
Evenwicht

Tips

Leer ademhalingsoefeningen - de 4-7-8-techniek kalmeert meteen
Beweeg regelmatig - lichaamsbeweging verlaagt het cortisolniveau
Breng je stresstriggers in kaart en bedenk vooraf een strategie
Neem pauzes - korte pauzes door de dag heen voorkomen dat stress zich opstapelt

Sociaal bewustzijn

Gemiddelde score

In gewone situaties herken je de emoties van anderen goed, maar fijnere emotionele signalen ontgaan je soms. Je empathie is in balans - je wordt niet meegesleept door de emoties van anderen, maar je kunt wel begrip tonen.

In relaties

Je sterke empathie maakt je een bijzondere partner en vriend. Je voelt intuïtief aan wat de ander nodig heeft, nog voordat die het zegt. Pas wel op met te veel empathie - dat kan emotioneel uitputten.

Op het werk

Op je werk blink je uit in rollen die mensenkennis vragen - teams leiden, klantenservice, advieswerk, personeelszaken. Je bouwt sterke werkrelaties op en je motiveert je collega's.

Empathie
Actief luisteren
Sociale intelligentie
Relaties opbouwen
Fijngevoeligheid

Tips

Oefen actief luisteren - herhaal in je eigen woorden wat je gehoord hebt
Let op lichaamstaal en op de toon van de stem, niet alleen op de woorden
Vraag mensen “Hoe voel je je?” en luister echt naar het antwoord
Lees romans - onderzoek laat zien dat dat de empathie vergroot

Aanpassingsvermogen

Gemiddelde score

Meestal pas je je aan veranderingen aan, maar je hebt tijd nodig om te wennen. Sommige onverwachte situaties kunnen je overvallen, maar uiteindelijk vind je een oplossing.

In relaties

Door je flexibiliteit pas je je aan de behoeften van je partner aan en los je problemen in de relatie creatief op. Je kunt situaties vanuit het perspectief van de ander zien en compromissen vinden.

Op het werk

Op je werk blink je uit in dynamische omgevingen waar het snel verandert. Je stelt de strategie bij en je vindt alternatieve oplossingen. Je bent een waardevol teamlid in innovatieve projecten en bij start-ups.

Flexibiliteit
Creatief problemen oplossen
Openheid voor verandering
Optimisme
Leren van fouten

Tips

Probeer nieuwe dingen - verander je routine en leer nieuwe vaardigheden
Zoek bij een probleem minstens 3 verschillende oplossingen
Maak van een “probleem” een “uitdaging” - een ander perspectief verandert je aanpak
Leer van je fouten - schrijf op wat een tegenslag je geleerd heeft

Emotionele pragmaticus

In het kort

Je cijfers

Inhoud van de analyse

Jouw emotionele archetype

Bipolaire schalen

Je vier dimensies in detail

Zelfbewustzijn

In relaties

Op het werk

Tips

Stressmanagement

In relaties

Op het werk

Tips

Sociaal bewustzijn

In relaties

Op het werk

Tips

Aanpassingsvermogen

In relaties

Op het werk

Tips

Interactie tussen de dimensies

Bekende namen met een vergelijkbaar profiel

Sterke punten en tips voor je ontwikkeling

Zelfbewustzijn 72

Aanpassingsvermogen 57

Loopbaanadvies

Zelfbewustzijn

Stressmanagement

Wil je je eigen resultaat?

We gebruiken cookies

Cookie-instellingen