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Salud mental, emociones, el lado oscuro y cómo cuidarte.
Tienes el éxito, no la certeza. Qué es el síndrome del impostor, sus tres fuentes de duda, a quién afecta y cómo trabajarlo en el día a día.
Seguir leyendoLa sensación de interpretar un papel y de que hoy puede ser el día. De dónde sale el miedo a ser descubierto, por qué no cede con pruebas y cómo salir.
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Seguir leyendoEncargo, tensión, noches enteras, éxito, alivio corto y el listón más alto. Cómo se enlazan perfeccionismo y síndrome del impostor y dónde cortar.
Seguir leyendoEl novato se sobrestima y el experto se subestima. Qué dice de verdad el efecto Dunning-Kruger, cómo lo tergiversa internet y qué pinta ahí la duda.
Seguir leyendoSe describió en mujeres de éxito. ¿Lo tienen ellas más? Qué muestran las revisiones recientes y por qué no es falta de confianza.
Seguir leyendoPrimer semestre y todos parecen más listos. Por qué el síndrome del impostor crece en la universidad, a quién golpea más y qué ayuda de verdad.
Seguir leyendoEl resumen de los éxitos ajenos contra tus bambalinas. Qué dice la psicología sobre compararse con los demás, cuándo ayuda y cuándo alimenta la duda.
Seguir leyendoCómo funciona tu reloj interno, por qué el cronotipo cambia con la edad y cómo detectar tu mejor hora del día. Dos ejes en lugar de una etiqueta.
Seguir leyendoSer vespertino no es pereza, es un reloj interno corrido. Qué dice la investigación, en qué ganan los búhos y cómo montar bien el día.
Seguir leyendoSer madrugador no es disciplina, es una fase adelantada del reloj interno. Qué te da la mañana y por qué la noche deja de pertenecerte a las ocho.
Seguir leyendoDos horas de diferencia entre tu sueño entre semana y el del fin de semana bastan para nublar el lunes. Qué es el jetlag social y cómo reducirlo.
Seguir leyendoCulpamos a la luz azul de la pantalla de dormir tarde, pero los estudios dicen otra cosa. Qué te mantiene despierto de verdad y qué sí funciona.
Seguir leyendoPor qué una hora se comporta como un jetlag, a quién descoloca más y cómo mover tu sueño en pasos pequeños antes del cambio de hora.
Seguir leyendoEn la pubertad el reloj interno se retrasa. Por qué la mañana es una batalla y qué cinco cambios funcionan de verdad en casa.
Seguir leyendoSiete a nueve horas es un rango, no una receta. Descubre cuánto sueño necesitas tú y qué señales delatan una deuda de sueño que no notas.
Seguir leyendoEl mismo chiste, dos personas, dos resultados. Qué cuatro estilos describe la investigación, en qué se diferencian por tono y dirección y cuál es el tuyo.
Seguir leyendo¿Te ríes de lo que otros no se atreven? Qué encontró la investigación sobre humor negro e inteligencia, para qué sirve en urgencias y dónde está el límite.
Seguir leyendoReímos treinta veces más en compañía que a solas y casi nunca por un chiste. Qué hace la risa en el cuerpo, por qué se contagia y para qué sirve de verdad.
Seguir leyendo¿La risa es la mejor medicina? Qué le hace de verdad al cuerpo, qué aguanta la evidencia sobre el dolor y el estrés y dónde empiezan las promesas infladas.
Seguir leyendoBromear en un funeral no es frialdad. Por qué la psicología cuenta el humor entre las defensas maduras, qué gana quien está en crisis y dónde no llega.
Seguir leyendoDel cucú a la ironía pasan unos diez años. Qué etapas describió Paul McGhee, de qué se ríe un niño a cada edad y qué aprende con cada chiste suyo.
Seguir leyendoUn chiste es un problema con límite de tiempo. Qué encontraron Greengross y Miller en cuatrocientos estudiantes y por qué la gracia es una señal honesta.
Seguir leyendoEvitar el conflicto parece educación, pero tiene precio. De dónde viene el miedo a discutir, cuánto cuesta callar y cómo decir la primera frase.
Seguir leyendoComplacer a los demás no es amabilidad, es un patrón aprendido. Cómo se nota, de dónde viene, qué cuesta y por dónde empezar a cambiarlo.
Seguir leyendoPor qué la necesidad de tener razón gana la discusión y arruina la noche, qué hay detrás, cuándo imponerse tiene sentido y cómo salir del modo marcador.
Seguir leyendoUn límite no es un muro ni un ultimátum. Cinco terrenos donde se rompen, frases que funcionan y qué hacer cuando la otra parte sigue apretando.
Seguir leyendoCómo perdonar aunque no haya disculpa: la diferencia entre decidir y sentir, los cinco pasos de Worthington y perdonarse a uno mismo.
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Seguir leyendo¿Cuándo aplazar es procrastinación corriente y cuándo puede ser TDAH? Funciones ejecutivas según Barkley, hiperfoco y cuándo acudir a un profesional.
Seguir leyendo¿Cuándo deja de ser un mal hábito y pasa a ser un patrón dañino? Señales de procrastinación crónica, salud mental y cuándo pedir ayuda profesional.
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